Blog

31 DE MARÇO DE 2021

Aprenda a melhorar a sua imunidade

Aprenda a melhorar a sua imunidade

Existe uma afirmação popular que diz que "quem tem saúde, tem tudo", você já deve ter ouvido, não é mesmo?

Por mais simplista que essa expressão possa parecer, ela carrega uma verdade que, muitas vezes, quando estamos nos sentindo bem, esquecemos. Ao estar bem de saúde, nós ampliamos as nossas possibilidades de atuação, melhoramos nosso humor e nossas relações familiares, enfim, temos tudo.

Porém, alcançar essa plenitude de saúde requer esforço, dedicação e um pouquinho de sorte.

No campo da sorte não podemos influenciar mas, nos demais, as nossas atitudes influenciam diretamente.

Pensando nisso, reunimos algumas dicas e informações sobre os cuidados com a saúde, principalmente com o nosso sistema imunológico. Confira a seguir.

Como uma organização de defesa contra potenciais invasores, o sistema imunológico é formado por diferentes células, tecidos, órgãos e moléculas que trabalham para reconhecer substâncias estranhas e fazem a destruição ou neutralização de bactérias e vírus invasores.

Por ser complexo, o sistema imunológico exige nutrientes e vitaminas para preparar a defesa do nosso organismo e, é através da alimentação, do sono e de hábitos saudáveis que impulsionamos o funcionamento da nossa imunidade.

Quer saber como? Destacamos as seguintes dicas:

  • Tenha uma alimentação variada, rica em ômega-3, selênio, zinco, vitamina C, vitamina E, vitamina A e probióticos;
  • Evite os alimentos industrializados;
  • Lembre-se que não existe alimento miraculoso, mas é o consumo diário de nutrientes que prepara o seu organismo;
  • Evite a ingestão de bebidas alcoólicas;
  • Se possível, pegue uns 10 minutos de sol diariamente;
  • Pratique exercícios físicos regularmente;
  • Evite o cigarro;
  • Regule o sono dormindo de 6 a 8 horas diariamente;
  • Procure evitar as situações de estresse e diminuir a ansiedade;
  • Hidrate-se ingerindo, no mínimo, 2 litros de água por dia.

Vivendo momentos tão delicados devido à pandemia, que já se estende há um ano, é difícil não pensar na importância de fortalecer a nossa saúde.

E, com essas armas apresentadas, você será capaz de equipar o seu sistema de defesa! Mas lembre-se, esses hábitos são para sempre, não apenas quando encontrar-se em risco ou já enfermo.

Alie-se aos alimentos e às boas práticas e desfrute de uma vida muito mais completa. Afinal de contas, quem tem saúde, realmente tem tudo!

Fonte:
Brasil Escola
Unimed
Tua Saúde

Você também vai gostar