O calor não dá trégua, não é mesmo?

E para sentir-se bem nesses dias mais secos, abafados e quentes, é preciso tomar alguns cuidados. Listamos aqui alguns deles, confira e coloque em prática:

1. Mantenha-se hidratado:

Devido ao calor e o ar seco, nosso corpo se desidrata muito mais rápido. Por isso, é imprescindível manter-se hidratado. Tome muita água (2 litros por dia), sucos, água aromatizada e chás. Isso vai ajudar você a sentir-se mais bem disposto e alerta.

Além dessa hidratação, é recomendável também investir nos hidratantes corporais para manter a pele macia e saudável. 

2. Prefira alimentos leves:

Em dias de calor intenso, podemos até perder o apetite. Para que isso não ocorra e você se alimente bem, com nutrientes essenciais para o seu organismo a nossa dica é apostar em refeições leves.

Frutas, saladas e preparações simples são as principais apostas. Deixe um pouco de lado a feijoada, carnes gordurosas e o pão. 

3. Proteja-se do sol:

O protetor solar é um aliado o ano inteiro, principalmente no verão. Use e abuse dele para evitar queimaduras.

Além disso, use óculos de sol, chapéu/boné e até sombrinhas para evitar a exposição ao sol. 

Se a ideia é pegar um bronzeado bem forte e bonito, não esqueça de se cuidar também. Use bronzeadores com fator de proteção solar e evite se expor ao sol das 10h às 15h.

4. Aposte em exercícios físicos mais leves:

Essa dica vale principalmente para quem quer começar uma atividade física no verão. Pegue leve. 

O objetivo é correr ou andar de bicicleta na praia? Evite ir das 10h às 15h e leve uma garrafa de água junto com você.

Não exija demais do seu corpo, conheça seus limites.

Para aproveitar bem a esta estação, é muito importante sentir-se bem. E, com esses cuidados, você vai estar mais bem disposta para curtir e protegida dos perigos do verão.