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28 DE NOVEMBRO DE 2018

Consumo de frutas na infância

Consumo de frutas na infância

Seus filhos se negam a comer frutas? Ou comem pouquíssimas variedades?

Aproveite a estação mais quente e comece a introduzir frutas bem fresquinhas na alimentação dos pequenos.

Todos sabem que as frutas são essenciais para uma alimentação equilibrada e que os hábitos saudáveis são construídos ainda na infância. Por isso, é muito importante incluir as frutas na alimentação dos pequenos, fornecendo uma variedade de nutrientes necessária para o perfeito funcionamento do organismo.

Mas você sabe como incluir frutas na alimentação deles?

Para auxiliar você, reunimos algumas dicas que vão auxiliar você nesta tarefa fundamental para o bom desenvolvimento das crianças:

  • A partir dos 6 meses de vida, quando o aleitamento deixa de ser exclusivo, as frutas são os primeiros alimentos que os bebês devem experimentar, de acordo com o Ministério da Saúde;
  • Quando o bebê experimentar uma nova fruta, principalmente as ácidas ou cítricas (morango, abacaxi, acerola...), fique atento para possíveis reações após a ingestão, como coceira ou manchas na pele, vômito e diarreia;
  • Existem algumas frutas que agradam mais o paladar das crianças por serem mais adocicadas naturalmente, você pode começar introduzindo elas: banana, maçã Fuji, uvas (se for grande, pode picar), manga e melão;
  • Prefira servir as frutas in natura, pois os sucos contém alta carga de açúcar da fruta, podendo levar a picos de insulina, predispondo a doenças como o diabetes. Além disso, privam a criança de aprender a mastigar e de conhecer novas texturas;
  • São super indicadas como lanches da manhã e da tarde;
  • Você pode preparar sobremesas bem fresquinhas e gostosas com as frutas da época, como saladas de fruta ou picolés de fruta;
  • As crianças seguem os exemplos que possuem em casa, ou seja, é interessante que quando você oferecer uma fruta para ela você também esteja comendo.

Esperamos que, com essas dicas, você consiga introduzir as frutas na alimentação do seu filho. 

São dicas simples que pretendem construir um paladar mais variado e criar a rotina de incluir porções de frutas na alimentação dos pequenos.

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